调整急躁性格的心态需要综合运用多种方法，以下是一些建议：

了解和接受自己的情绪

认识到每个人都有情绪和情感，这是正常的。

通过学习情绪管理，了解自己的情绪触发点，并更好地控制自己的情绪。

练习冥想和放松技巧

深呼吸、瑜伽和冥想等活动有助于缓解压力，保持平静。

在心急的时候，可以运用自我暗示的方法来进行自我调节，例如深呼吸、默念事情迟早会过去。

改变生活习惯

健康的饮食、定期运动、充足的睡眠以及避免过度摄入咖啡因和酒精。

适当运动能让人的身体健康，也有一定的舒缓情绪的作用。

寻求专业帮助

如果上述方法都无法有效帮助调整心态，可能需要寻求心理咨询师的专业帮助。

在遇到情绪波动时，可以向亲人朋友倾诉，或者去看专业的心理医生。

自我观察和反思

识别出触发急躁情绪的情境，并逐步学会在这些情境下保持冷静。

在日常生活中，可以通过练习深呼吸、冥想和正念来增强情绪控制能力。

制定合适的计划

拥有一个合理的计划可以让你更好地控制自己的时间和情绪。

在解决问题时，制定一个详细的计划是很有必要的，这样可以更好地掌握时间和情况。

合理安排时间

学会合理规划时间，根据自己的能力和需要，把时间划分为不同的阶段。

如果过分追求速度和效率，容易让自己心急如焚，反而会降低效率。

保持积极心态

保持一种积极的心态对心急的人来说尤为重要。

对于遇到挑战和困难的时候，可以通过积极思考、解决问题的方式来提高自己的情商和抗压能力。

表达和沟通

对于内心焦虑和情绪失控的问题，可以选择找亲友倾诉或者去看专业的心理医生。

培养一些社交技巧和沟通能力，有助于更好地处理人际关系，释放自己的压力。

避免冲动行为

在遇到事情的时候，要在心里暗示自己，冷静的去处理。

控制发怒，铭记制怒格言“能忍则自安；退一步则海阔天空”。

通过上述方法的综合运用，可以逐步调整急躁性格的心态，变得更加冷静和从容。记住，改变性格需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。