要让自己心静下来，不浮躁，可以尝试以下几种方法：

深呼吸和冥想

先什么都别想，清空大脑，进行深呼吸，让身体先慢慢静下来。大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话。

尝试冥想，关注自己的呼吸，进入一种极静没有干扰的状态，有助于心静下来。

找到浮躁的根源

反思自己心浮气躁的原因，是现有的难题还是对未来的恐慌，尝试坦然面对这些结果，你会发现现在的焦躁似乎没有必要。

专注于当下

当心浮气躁时，尝试做一些简单而重复的事情，比如数呼吸、写字或者画画，这些动作能在不知不觉中让心情平复下来。

保持专注，例如在洗碗或写作时，专注于当下的事情，有助于心静下来。

减少欲望

在打坐中，面对杂念时，看到这些念头都是来自自己的欲望，学会减少欲望，有助于心静下来。

与自己的内心连接

面对他人的情绪时，回到自己的内心，与自己的心连接，理解自己为何难以承受这些情绪，有助于平复浮躁。

泡一杯茶，独自品茗

泡茶的过程本身就是一个让人静下心来的过程，特别是一个人的时候，关注自己的内心和茶的味道，有助于平复浮躁。

保持规律的生活作息

调整作息时间，保证充足的睡眠和休息，均衡的饮食和适量的运动也能帮助减轻压力，提高身体素质。

寻求外部支持

和朋友、家人聊天，散步，或者进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等，这些都能帮助心静下来。

接受现实

学会接受生活中的不公平和不完美，明白这个世界上总会有不美好的存在，有助于减少浮躁情绪。

给自己一段安静的时光

关闭所有电子设备，找一个安静的地方，一杯清茶相伴，观察自然，有助于心静下来。

通过以上方法，可以逐步学会让自己心静下来，减少浮躁情绪。重要的是找到适合自己的方法，持续练习和调整。