人在跑步的时候可以做的事情有很多，具体包括：

纯粹放松

什么也不干，任凭万千思绪从大脑穿过游荡，跑完后常常有意想不到的灵感迸发或阴郁情绪扫去大半。

听音乐，帮助人兴奋起来，坚持跑下去。

完成某项思考方面的任务

比如在跑步时默念演讲稿，进行演讲练习，规划、解决问题的思路梳理等。

跑步时间是一整块可以用于专注思考的时间，可以用来完成各种需要深度思考的任务。

学习

听音频，很多线上音频课可以在跑步时听，一举两得。

增强社交能力

参加跑步活动可以认识更多的人，尤其是那些与你有共同爱好和目标的人。

在跑步过程中，可以与其他跑步者交流，分享跑步经验，互相鼓励和支持。

培养自律和坚持力

跑步需要坚持，通过每天跑步，可以培养自律和坚持力。

享受自然和宁静

在清晨或夜晚跑步时，可以享受清新的空气和宁静的环境，感受身体的每一个细胞都在活跃。

锻炼身体和大脑

跑步不仅锻炼身体，还能锻炼大脑，提高心肺功能，增强注意力和专注力。

倾听内心的声音

一个人跑步时，可以直面内心深处自己，和那个真实自己对话，反思和规划未来。

激发创造力和想象力

在跑步过程中，可以听听音乐、播放有趣的电台节目，或者自己思考一些问题，这些都有助于激发创造力和想象力。

补充能量和水分

跑步会消耗体能和水分，因此跑前和跑后需要适当补充一些能量和水。

综上所述，跑步不仅是一种很好的锻炼方式，还能带来许多其他益处，包括放松、思考、学习、社交、自律、享受自然、锻炼身体和大脑等。你可以根据自己的喜好和需求，选择适合自己的跑步方式和活动。