要帮助孩子克服怯场，可以通过多种锻炼方式来进行。以下是一些文案建议，旨在激励孩子通过锻炼来增强自信和勇气：

增强体质，培养自信

"运动是增强体质的最佳途径，每一次跑步、每一次跳跃都是在为你的自信添砖加瓦。"

社交与团队锻炼

"参加团队运动不仅能让你变得更加强壮，还能在朋友的支持和陪伴下，逐渐习惯在人群中表达自己，减轻怯场感。"

艺术疗法

"通过音乐、舞蹈或绘画等艺术活动，你可以找到内心的平静，将注意力从紧张的情绪中转移开，从而减轻怯场的影响。"

挑战自我，超越恐惧

"每一次尝试，无论大小，都是对自我能力的挑战。勇敢面对，你会发现，曾经让你害怕的事情，其实并没有那么可怕。"

坚持与毅力

"坚持锻炼，不仅能够锻炼身体，更能锻炼你的意志。记住，只有坚持到底，才能看到胜利的曙光。"

释放能量，保持活力

"运动是释放体内多余能量的最好方式。通过锻炼，你可以保持充沛的精力，更好地应对生活中的挑战。"

团队合作，共同进步

"在团队中锻炼，你可以学会如何与他人合作，共同克服困难。这种团队精神将帮助你在面对陌生环境和人群时更加从容不迫。"

通过这些文案，可以激励孩子通过不同的锻炼方式来克服怯场，增强自信和勇气。重要的是，家长和老师的鼓励与支持也是孩子成长过程中不可或缺的一部分。