感到无助、无奈和无力可能由多种因素引起，主要包括以下几个方面：

社会因素

竞争压力大：现代社会竞争激烈，无论是职场还是生活，人们都面临巨大的压力，导致心理负担加重。

经济压力：高房价、高生活成本以及不稳定的就业环境，使许多人感到经济上的压力巨大，从而产生无力感。

社会不公：贫富差距、教育资源不均等现象，让许多人感到不公和无力。

社会信任度降低：虚假信息、诈骗事件频发，让人们对社会产生了不信任感，增加了心理的无助感。

心理因素

习惯性无助：当个体面对持续性的失败或不可控制的情境时，会逐渐形成一种认知和情绪过程，导致对未来失去希望，感到无助。

自我否定与比较：在社交媒体上看到别人光鲜亮丽的生活，容易引发自我否定和比较，进而产生无力感。

孤独感：尽管社交平台让我们看起来联系更紧密，但实际上能够真正倾诉心事的人却少之又少，孤独感和与社会脱节的感觉会让人感到无助。

个人因素

性格与认知：一些人可能天生性格较为内向、敏感，或者认知方式倾向于消极，更容易感受到无力和无助。

经历与环境：不良的家庭环境和教育方式，以及个人成长过程中经历的挫折和困难，都会对心理健康产生影响。

生理角度

神经递质不平衡：脑内多巴胺、血清素等神经递质的不平衡会导致无助感。当人们遭遇挫折、失败、受挫时，大脑会释放去甲肾上腺素等应激激素，这些激素会干扰神经元之间的信号传递，导致神经递质的不平衡，从而引发无助感。

心理角度

内在信念：当人们经历一些挫折、失败、受挫时，如果他们内心深信自己无法改变这些处境，那么就会产生无助感。这些信念可能是由于过去的经历、教育、家庭环境等所形成的。

社会环境角度

个体能动性和自主性被压抑：在一些社会环境中，个体的能动性和自主性被压抑，人们很难感到自己的力量和价值。

建议

寻求支持：当感到无助时，向朋友、家人或专业人士寻求支持和建议是非常重要的。

积极心态：尽量保持积极的心态，尝试从不同的角度看待问题，寻找解决问题的方法。

培养自信：通过提升自身能力、增强自信心，逐渐克服无助感。

专业帮助：如果无助感持续存在，建议寻求心理咨询或治疗，以获得专业的指导和帮助。

希望这些建议能对你有所帮助，让你在面对困境时能够找到更多的力量和希望。