瑜伽和形体瑜伽的区别主要体现在以下几个方面：

目的不同

瑜伽：更注重身心的和谐统一，通过呼吸和体位的练习来达到放松和减压的效果，同时提升精神集中力和改善睡眠质量。

形体瑜伽：主要是为了塑造和改善身体线条，增强肌肉力量和耐力，同时培养高雅的气质。

方法差异

瑜伽：通过一系列静态的体位练习，配合呼吸调节，来促进身体的柔韧性和平衡感。瑜伽包含力量、平衡、柔韧、呼吸、冥想等多方面的训练。

形体瑜伽：往往包含有氧和无氧运动的结合，如跑步、举重等，强调的是肌肉的锻炼和体能的提升。形体训练还包括形体分割练习和整体协调性练习，以塑造优美的体态。

效果侧重

瑜伽：更多地影响内在，如提升精神集中力、改善睡眠质量等，同时也能起到锻炼和塑形的效果，但更注重长期的身体和心灵健康。

形体瑜伽：效果更倾向于外在的体型变化，如减脂、增肌等，同时也能提升个人的气质和形象。

练习形式

瑜伽：包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

形体瑜伽：融入现代女性追求时尚美的心理需求，结合现代形体雕塑的艺术形式，使练习形式丰富多彩，如蝗虫式等保护腰椎的动作。

综上所述，瑜伽和形体瑜伽虽然都包含身体锻炼的成分，但它们在目的、方法、效果侧重和练习形式上存在明显的区别。瑜伽更侧重于身心的和谐统一和内在精神的提升，而形体瑜伽则更侧重于外在体型的塑造和改善气质。选择哪种练习方式取决于个人的需求和目标。