当感到委屈想哭时，可以尝试以下方法来忍住情绪：

深呼吸：

通过深呼吸来平复情绪，有助于放松身体，减少焦虑和紧张感，从而降低哭泣的冲动。

离开现场：

暂时离开引发情绪的环境，可以帮助自己重新获得控制权，避免在激动或沮丧的情绪下哭泣。

使用道具分散注意力：

可以尝试使用涂鸦物、压力球或其他视觉上的物品来分散注意力，或者通过听音乐、交谈等方式来转移情绪。

积极思考：

尝试用积极的想法代替消极的想法，或者回忆一些有趣或愚蠢的事情，以轻松的心态面对当前的困境。

进行放松训练：

如瑜伽、冥想或渐进性肌肉放松等，这些方法可以帮助从紧张的情绪状态中解脱出来，减少哭泣的可能性。

寻求专业帮助：

如果情绪难以自控，建议尽早咨询心理咨询师或精神科医生，接受专业的评估和治疗。

运动：

进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，有助于释放压力，缓解情绪。

倾诉交流：

与朋友或家人倾诉内心的感受，分享自己的委屈，可以获得情感支持，减轻心理负担。

改变环境：

置身于大自然中，如去风景区游玩，或者与朋友进行户外活动，有助于放松心情，忘却不快。

自我安抚：

可以尝试清洗面部，化上淡妆，穿上喜爱的衣服，以优雅的方式走出家门，通过这些小事来安抚自己的情绪。

请记住，适当的哭泣是一种自我治疗的方式，但如果情绪问题频繁且严重，建议寻求专业的心理健康服务。