分手后快速走出来是一个需要时间和耐心的过程，但以下一些方法可以帮助你加速这个过程：

接受自己的情感：

允许自己感到悲伤、愤怒、失落和焦虑等情绪，这是正常的反应。不要强迫自己快速忘记或消除这些情感，而是给自己时间去处理和体验它们。

给自己时间：

分手是一种失落和失落的体验，需要一些时间来疗愈和调整。不要急于走出来，尊重自己的感受，给自己足够的时间和空间来渐渐恢复。

保持健康的生活方式：

保持规律的作息、均衡饮食和适度的运动，可以帮助你保持身体健康和稳定情绪。

寻找支持：

与亲友分享你的感受，倾听他们的意见和支持，让他们成为你的精神支柱。社会支持是走出分手阴影的重要力量。

转移注意力：

参与自己喜欢的活动，如读书、旅行、运动或学习新技能，这些活动可以帮助你分散注意力，从痛苦中暂时解脱出来，同时也能让你在过程中发现自我价值。

接受新的挑战：

尝试新的事物，比如学习新技能、参加社交活动等，可以帮助你开拓视野和建立新的人际关系，从而逐渐走出分手的阴影。

不要回避情感：

允许自己感受到痛苦和失落，但也要学会逐渐释放并向前看。不要总是沉浸在过去的回忆中，而是要勇敢地面对现实，迎接新的开始。

寻求专业帮助：

如果你感到过度沉重或者无法自我调节，不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你更好地应对情感上的挑战。

相信时间的力量：

随着时间的推移，伤口会愈合，你会逐渐走出分手的阴影。记住，每个人的复原速度都不同，不要强求自己。

放下过去，展望未来：

试着放下对过去的执念，不要总是沉浸在曾经的美好或痛苦中。勇敢地迎接新的开始，你会发现生活其实充满了无限的可能。

通过以上方法，你可以逐步走出分手的阴影，重新找回生活的乐趣和意义。