提高应变能力可以从以下几个方面入手：

内心的改变

发自内心地想要改变，让潜意识支配自己的行为，这样才能真正地开始提升应变能力。

多读书、多学习

通过阅读和学习获取更多的知识和技能，书中会有很多关于个人能力提升的知识和技巧，帮助职场人更好地掌握应变能力。

多练习

在日常生活和工作中多动脑、多分析、多思考，通过不断的练习来增强自己的应变能力。

参加专业培训和小游戏

参加专业的培训课程，并通过一些小游戏来培养自己的应变能力。

多参加富有挑战性的活动

在实践活动中会遇到各种各样的问题和困难，努力去解决问题和克服困难的过程，就是增强应变能力的过程。

扩大个人交往范围

扩大个人的交际圈，接触不同性格和背景的人，学会应变各种复杂的情况，这也是提升应变能力的一个过程。

加强自身修养

在复杂的环境中保持沉着冷静，学会自我检查、自我监督，有助于培养良好的应变能力。

提升深度思考能力

具备深度思考能力的人能够在遇到突发事情时保持冷静，并迅速制定应对策略，因此提升深度思考能力有助于提高应变能力。

多与他人交流

通过与他人交流，借鉴他人的经验教训，结合自身实际迅速做出对策，这有助于提高应变能力。

善于观察

培养自己善于观察的能力，包括对身边环境的敏锐观察力、对人的情绪的观察力以及对对方需求的观察力，这有助于快速反应和处理问题。

快速反应和联想练习

通过快速联想和多做一些快速反应的练习，可以提高自己的反应速度和应变能力。

多经历、多迎接挑战

通过多经历和挑战，积累经验，使自己在面对突发情况时能够条件反射般地快速反应。

综上所述，提高应变能力需要从内心改变、不断学习、多练习、参加培训、扩大交往范围、加强修养、提升思考能力、多交流、善于观察和快速反应等多个方面入手。通过这些方法的综合运用，可以逐步提升自己的应变能力。