摆脱一个不停纠缠的男人需要采取一系列明确和果断的措施。以下是一些建议：

心态调整

放下过去，寻找自己的新生活。不要过分关注纠缠者的行为，也不要刻意回避，以免心理上越来越困扰。

通过阅读、看电影、健身或旅游等方式提升自己的快乐感，从而更好地脱离困扰。

坚持界限

明确告诉纠缠者你不再想和他有任何关系，并坚持这一决定。删除他的联络方式，切断联系。

如果他继续纠缠，可以尝试建立更严格的界限，让他知道你们的关系已经改变，并且现在为时已晚。

运用法律手段

如果纠缠者侵犯了自己的隐私权或造成安全隐患，可以寻求法律保护，如申请限制令或保护令。

保留相关证据，以便在需要时进行维权。

寻求帮助

如果纠缠已经严重影响到了你的正常生活，可以咨询心理医生或寻求当地警方的帮助。

和朋友或家人聊聊你的计划和感受，获得情感支持和实际帮助。

直接表明态度

有时候最直接的方法就是诚实地告诉对方你不想再和他交往了。这虽然可能有些冷酷，但通常是最快最简单的方法。

自我保护

为了自我保护，可以采取一些措施，如丢弃或屏蔽他的号码、删除他的社交媒体账号、加强手机和电子邮件的隐私等。

避免拖泥带水

坚决拒绝后，要彻底切断和他的联系，不要给他任何机会。这包括不回复信息、不接电话、不回应社交媒体等。

警告对方

如果他继续纠缠，可以发出警告，让他知道纠缠你不会有好结果，并在适当的时候兑现你的警告。

分析对方目的

尝试了解对方纠缠的目的和需求，从根本上减轻他的压力，从而改变他的行为。

逆行思维

对于那些死缠烂打的追求者，可以尝试通过偶尔接受邀约再爽约的方式来逐渐打击其执念，改变其认知。

总结：

摆脱纠缠需要坚定和果断的态度，同时采取多种策略来保护自己。记住，你的生活和安全永远是最重要的，要果断地采取行动，摆脱困扰。