上班拖拉可以用以下词语表达：

磨磨蹭蹭：

形容一个人在工作时做事不急不慢，心态不够重视，一件事老磨叽，不利索，瞻前顾后犹豫不定，导致做事效率不高。

拖拖拉拉：

直接形容做事拖拉，没有效率。

消极怠工：

指用消极的方法不认真工作，通常用于描述员工在工作中的懒散态度。

拖泥带水：

比喻办事拖沓，不利索，也比喻说话、写文章不简洁。

迁延：

指拖延时间，不迅速处理事务。

邋遢：

形容做事不整洁、不利落，有拖延的意味。

延宕：

指拖延时间，使事情不能及时完成。

含糊：

形容做事不明确、不果断，有拖延的倾向。

疲塌：

形容做事没有精神，效率低下。

根据具体语境和需要表达的侧重点，可以选择以上词语中的任意一个来描述上班拖拉的现象。