检讨书考试退步的写作步骤如下：

开头

称呼：尊敬的老师或领导。

表达歉意：直接表达自己对考试退步的歉意，例如：“尊敬的老师，您好!我在此向您表达我深深的歉意。”

承认错误

明确退步原因：直接说明导致考试退步的原因，例如：“我这一学期的学习成绩出现了严重退步，很明显是我这段时间以来不好好学习导致的。”

反思自身：反思自己在学习态度、方法或时间管理上的问题，例如：“我认识到自己在学习上缺乏自律，没有合理安排时间，导致成绩下滑。”

表达决心

悔改决心：表明自己认识到错误并决心改正，例如：“我深刻认识到自己的错误，今后一定要努力认真学习，争取取得好成绩。”

具体计划：提出具体的改进措施，例如：“我会制定详细的学习计划，合理安排时间，每天至少花两个小时复习当天学的内容，并每周进行一次自我检测。”

结尾

请求原谅：请求老师或领导给予自己改正错误的机会，例如：“希望老师能够给我一个改正错误的机会，我一定会用实际行动证明自己的决心。”

再次道歉：再次表达对退步的歉意，例如：“再次向您表示我深深的歉意，我会努力不辜负您的期望。”

落款

签名：写上自己的名字。

日期：写上检讨书的日期，例如：“检讨人：XX，XXXX年XX月XX日。”

尊敬的老师：

您好!我在此向您表达我深深的歉意。我这一学期的学习成绩出现了严重退步，很明显是我这段时间以来不好好学习导致的。我认识到自己在学习上缺乏自律，没有合理安排时间，导致成绩下滑。

我深刻认识到自己的错误，今后一定要努力认真学习，争取取得好成绩。我会制定详细的学习计划，合理安排时间，每天至少花两个小时复习当天学的内容，并每周进行一次自我检测。同时，我也会积极参加课外活动，锻炼自己的综合能力。

希望老师能够给我一个改正错误的机会，我一定会用实际行动证明自己的决心。再次向您表示我深深的歉意，我会努力不辜负您的期望。

检讨人：XX

XXXX年XX月XX日

希望这个示例能帮助你写出一份诚恳的考试退步检讨书。