1. 一只馒头起酵，一笼馒头也起酵。

2. 朝食三片姜，胜过人参汤。

3. 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

4. 宁可食无肉，不可食无豆。

5. 吃蔬菜，尝瓜果，不理三无烂产品。

6. 宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。

7. 主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。

8. 一棵黄豆不成浆，一根甘蔗榨不成糖。

9. 亲不亲，萝卜三百钱一斤。

10. 会吃千顿香，不会吃一顿伤。

11. 饭前一口汤，胜过良药方。

12. 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

13. 三餐不过饱，无病活到老。

14. 吃米带点糠，老小都安康。

15. 五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。

16. 扶了油瓶倒了醋。

17. 奈何不得冬瓜，只把茄子来磨。

18. 男人不可百日无姜，女人不可百日无糖。

19. 食不语，寝不言。

20. 节饮自然脾健，少餐必定神安。

21. 一顿吃伤，十顿喝汤。

22. 上床萝卜下床姜，不用医生开药方。

23. 凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。

24. 凡食，无强厚味，无以烈味重酒。

25. 五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。

26. 饥不暴食，渴不暴饮。

27. 多饮酒则气升，多饮茶则气降。

28. 谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。

29. 汤泡饭，嚼不烂。

30. 养生之道，莫先于饮食。

31. 莫吃空心茶，少食中夜饭。

32. 膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。

33. 食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。

34. 多饮酒则气升，多饮茶则气降。

35. 谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。

36. 汤泡饭，嚼不烂。

37. 养生之道，莫先于饮食。

38. 莫吃空心茶，少食中夜饭。

39. 膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。

40. 饥不暴食，渴不暴饮。

41. 油盐丁对，粗茅成菜。

42. 烧糍冷粽，隔夜米冻。

43. 冬食萝卜，夏食姜，唔使医生开药方。

44. 挖芋子要老，挖番薯要早。

这些俗语涵盖了饮食的各个方面，包括食物的选择、搭配、烹饪方法和健康养生等，反映了人们对饮食的智慧和经验。