处理感情纠缠可以采取以下几个策略：

自我反思与独立

确认自己的情感需求，了解自己在关系中真正需要的是什么。

培养自我价值感，通过从事充实和快乐的活动来增加自信。

设定界限

学会对他人和自己说“不”，明确什么是可以接受的，什么是不能容忍的。

设定健康的界限，使关系更加平衡和健康。

接受与放手

接受对方的选择，尊重对方的决定，也是对自己的一种解脱。

如果关系已经偏离了初衷，选择放手，寻找更适合自己的感情。

寻求专业帮助

当纠缠让你感到疲惫不堪时，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

转移注意力

将时间和精力放在自己的成长上，学习新技能或尝试新的兴趣爱好。

通过倾诉、运动或写日记等方式释放内心的情绪。

有效沟通

学会倾听，尊重对方的感受，给予足够的空间让其表达想法。

进行有效的沟通，以非对抗的方式讨论问题，降低对方的防御心理。

保持尊重

在每一段关系中，尊重都是最重要的核心价值，即使在分手后也需要保持对前任的尊重。

就事论事

在处理感情问题时，做到就事论事，避免产生更多的新的问题。

维持适度的社交

与前任保持适度的联系，避免陷入复杂的情感关系。

通过加入社交组织或参加志愿活动等方式，认识新的人，扩大社交圈。

保持身心健康

保持良好的睡眠和饮食习惯，通过运动缓解压力和焦虑。

通过以上策略，你可以更好地处理感情纠缠，找到属于自己的幸福。记住，最重要的是学会爱自己，尊重自己的感受，勇敢面对现实，并相信未来会有更好的人和事在等待你。