面对高三学生巨大的学习压力，家长和亲友可以采取以下措施来帮助他们减压：

提供安静的环境：

保持家中安静，减少噪音干扰，为孩子提供一个舒适的学习和休息空间。

合理安排饮食：

注意营养均衡，多提供富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蔬菜、水果等，以增强孩子的体质和抗压能力。

适当陪伴运动：

鼓励孩子进行适量的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽等，这有助于放松身心，减轻压力。

及时沟通：

多与孩子进行开放性的沟通，倾听他们的想法和烦恼，给予理解和支持。同时，也可以与老师沟通，了解孩子在学校的表现和需要。

鼓励和支持：

用鼓励的语言代替指责，帮助孩子建立自信。家长的支持和鼓励是高三学生重要的精神支柱。

制定合理的学习计划：

帮助孩子制定合理的学习计划，避免过度劳累，确保学习、锻炼与休息相结合。

转移注意力：

鼓励孩子做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、画画等，以转移注意力，减轻压力。

避免攀比：

不要过分强调与他人的比较，让孩子明白每个人的学习能力和节奏不同，关注自己的进步和成长。

适当宣泄情绪：

鼓励孩子通过写日记、绘画、运动等方式宣泄不良情绪，释放压力。

保持平常心态：

家长应保持平常心，不要给孩子过大的期望和压力，让孩子以轻松的心态面对高考。

通过上述措施，家长和亲友可以帮助高三学生有效地减轻压力，保持良好的心态和状态，迎接高考的挑战。