要锻炼好自己的口才和随时应变的能力，可以采取以下几种方法：
阅读和写作
阅读丰富的书籍和文章，扩大知识面和词汇量。
多进行写作练习，提高语言表达能力和逻辑思维能力。
模仿优秀演讲者
观看优秀演讲者的演讲视频，学习他们的语言表达方式和演讲技巧，包括语调、语速和肢体语言。
练习演讲
参加演讲比赛或组织演讲活动，通过不断的演讲实践来提高自己的口才和自信心。
掌握说服技巧
学习利用情感、逻辑和证据来说服他人，提高表达观点和影响他人的能力。
接受挑战
主动接受各种挑战和困难，积极面对压力和变化，锻炼应变能力和抗压能力。
思维训练
进行逻辑思考、问题解决和创新思维等，提高思维能力以应对复杂情况。
视野拓展
扩大自己的视野，了解不同领域的知识和观点，增强多元化视角。
调整心态
保持积极的心态，对待困难和挫折有正确的认知，将困难视为成长的机会。
实践和反馈
参加演讲比赛、模拟情境演练等活动，实践口才和应变能力，并寻求他人的反馈以改进。
多交流
抓住一切机会与人交流，如去便利店买东西时与前台聊天，参加社交活动等，提高自己的沟通技巧和应变能力。
增加知识储备
尽可能多地增加各种领域的知识，充实头脑，并多思考和总结自己的经验和见解。
练习快速联想
通过快速联想练习，如每天写词语，培养思维的流畅性和快速反应能力。
即兴话题练习
每天随机设定话题进行即兴发言，锻炼思维的启动速度和语言组织能力。
快速问答游戏
与朋友进行快速问答游戏，逼迫大脑高速运转，养成迅速抓取信息、给出回应的习惯。
复述新闻要点
每天浏览新闻资讯后，尝试用自己的话复述新闻要点，提炼观点，训练快速表达和提炼重点的能力。
模仿脱口秀演员
观看脱口秀演员的演出视频，学习他们的临场应变和抖包袱技巧。
辩论片段演练
选取经典辩论赛事片段进行复盘，模拟正反两方进行辩论，提高快速反驳和回应的能力。
情景假设模拟
假设一些场景，进行情景模拟，提高应对突发情况的能力。
深呼吸训练
每天进行深呼吸训练，保持冷静和自信。
坚持练习
每天至少与5个人有意识地交流思想，大声朗诵或讲至少5分钟，训练“三分钟演讲”或“三分钟默讲”。
通过以上方法的持续练习和不断实践，可以逐步提高自己的口才和随时应变的能力。
