如果大一新生在军训期间身体不适应，可以采取以下措施：

及时沟通

向老师和教官说明自己的身体状况，最好提供医院的证明，以获得理解和支持。

调整作息

保持充足的睡眠，调整作息时间，早睡早起，确保每天都能精神抖擞地迎接训练。

准备装备

准备好柔软的鞋垫和纯棉材质的袜子，预防脚部伤害；带上大容量水壶和常用药物，如风油精、创可贴等，以应对突发情况。

保持良好纪律

认真听教官的指令，保持良好的纪律，这不仅能锤炼个人意志，还能增强团队凝聚力。

学会调整心态

军训压力可能导致心理不适，学会自我调节情绪，多与同学、教官交流沟通。如果心理问题严重，可以寻求专业帮助。

适应训练强度

在军训前进行适当的体能训练，提高身体素质，以适应军训的高强度训练。

保持均衡饮食

多吃蔬菜水果，保证营养均衡，避免食物中毒和肠胃不适。适当增加水分和电解质的摄入，以补充大量运动造成的水分和盐分流失。

及时求医

如果身体不适症状持续不减或加重，应及时向教官反映并寻求医疗救助，避免身体状况恶化。

心理应对

进行积极的自我暗示，主动与同学交流，建立支持体系，缓解训练期间的压力和疲惫感。

通过以上措施，大一新生可以更好地应对军训期间的身体不适应，确保自己的健康和安全。