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亲爱的[女朋友名字]：

首先，我想真诚地对你说一声“对不起”，我知道我最近的行为让你感到失望和伤心，这是我绝对不愿意看到的。

回顾我们相处的这段时间，我意识到自己犯了许多错误。我过于自我中心，忽略了你的感受和需求。我总是把注意力放在自己的事情上，没有给予你足够的关心和陪伴。当我意识到这一点时，我内心充满了愧疚。

我还记得那次我们因为[具体事件]发生了争吵，我当时没有冷静下来，而是冲动地说出了一些伤人的话。现在回想起来，那些话真的不应该说出口，它们像一把把利刃，刺痛了你的心。我深刻反思了自己的言行，我承诺以后绝不让类似的情况再次发生。

我也明白，承诺对于我来说是多么重要，可我却一次次地失言。我答应过你会陪你一起做很多事情，给你想要的幸福和安全感，但我却总是食言。我真的很害怕失去你，害怕我们的感情因为我的过错而出现裂痕。

为了弥补我犯下的错，我愿意付出努力去改正自己。我会更加主动地与你沟通，倾听你的想法和感受，不再让你觉得被忽视。我会学会控制自己的情绪，不再用冲动的方式对待你。我会更加珍惜我们之间的感情，努力让你每天都能开开心心的。

亲爱的，我真心希望你能原谅我。我知道我的过错给你带来了伤害，但我保证我会用行动来证明我的改变。我愿意用我全部的爱来呵护你，让我们的感情更加坚固。

如果你愿意给我一个机会，我会倍加珍惜，努力让我们的未来更加美好。

检讨人：[你的名字]

日期：[具体日期]

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希望这份检讨书能够对您有所帮助，如果您能告诉我更多关于您犯错的细节，我可以为您生成更贴合实际情况的内容。