在面试时简述自己的特长和爱好，可以遵循以下几个原则：

与职位相关

选择与应聘职位相关的特长和爱好，能够体现出你对该职位的适合度。例如，应聘销售岗位可以提到喜欢旅游，因为经常出差是销售工作的常见情况；应聘财务岗位可以提到喜欢阅读，因为阅读可以增强分析能力。

具体且真实

描述要具体，避免泛泛而谈。可以举一些具体的例子，比如参加过的比赛、获得的奖项或者具体的爱好活动。这样可以让面试官更清楚地了解你的特长。

突出个人优势

强调那些能体现你个人优势的特长和爱好。例如，如果你有音乐特长，可以提到参加过音乐比赛或拥有音乐相关的资格证书；如果有运动特长，可以提到经常参加体育活动，这有助于展示你的身体素质和团队精神。

避免负面信息

不要提及可能给面试官留下负面印象的爱好，如过于沉迷于游戏、赌博等。同时，也要避免提及可能引起误解的爱好，如过于孤僻的爱好，除非你能将其与职位要求联系起来。

适度展示

虽然要展示自己的特长和爱好，但也要注意适度，避免过分夸大。过分的自信可能会给人留下自大、虚夸的印象。

结合工作实例

如果可能，将你的特长和爱好与具体的工作实例结合起来，说明这些特长如何帮助你在工作中取得成绩。例如，如果你有编程能力，可以提到在工作中如何运用编程解决问题。

“您好，我叫XXX。在业余时间，我喜欢阅读和参加各类技术论坛，这让我保持了良好的思维活跃度和学习能力。此外，我还是学校篮球队的主力，篮球不仅锻炼了我的身体，还培养了我的团队精神和领导能力。我相信这些特长和爱好将有助于我在贵公司的技术岗位上更好地发挥自己的优势。”

通过以上方法，你可以更有效地在面试中简述自己的特长和爱好，从而给面试官留下深刻的印象。