个人自身管理的目标和措施可以从以下几个方面来设定和实施：

目标管理

树立目标：找到人生的使命感，了解自己的兴趣和擅长领域，制定长远、中期和近期目标，并制定相应的工作规划。

坚持目标：将精力集中在最适合自己的领域，深耕细作。

时间管理

保持时间危机感：将时间视为最宝贵的资源，珍惜每一分钟。

规划时间：养成按日程表规划工作的习惯，合理安排每天的时间。

利用时间技巧：利用碎片时间，提高时间利用效率。

情绪管理

认识情绪价值：理解和控制情绪，避免情绪失控。

保持积极心态：通过正念冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。

行为管理

设定明确目标：制定可行的计划，并坚持不懈地执行。

克服惰性：建立良好的习惯，克服拖延和不良习惯。

资源管理

有效利用资源：合理分配和利用信息、人力、财力等资源，以更好地实现个人目标。

自我评估与定位

深入了解自己：明确自己的优势、劣势、价值观和动机，制定个性化的自我管理策略。

构建系统性框架

全面管理：将自我管理视为一个系统工程，包括时间管理、情绪调节、任务分配、目标设定等多个方面，确保各个部分相互支持、协同工作。

培养执行力

设定小目标：通过设定小目标、制定行动计划、建立反馈机制等方式，逐步培养自己的执行力。

寻求支持与反馈

与他人沟通：与同事、朋友或导师进行良好的沟通，接受他们的建议和指导。

自我反思：定期回顾和评估自己的工作效率和时间利用情况，找出不足之处，并采取措施改进。

通过以上措施，可以有效地提升个人的自我管理能力，从而实现个人成长、职业发展和生活幸福。