在家里只要有人跟我说话就烦躁，可能的原因有多种，包括个人性格、家庭氛围、工作压力等。以下是一些可能的原因和应对建议：

个人性格

有些人天生比较敏感，对外界的声音、光线等刺激比较敏感，因此家里人的声音对这些人而言往往会更加刺激。

家庭氛围

如果家庭氛围比较紧张，亲子关系不够融洽，那么听到家里人说话就会让人感到不适，导致烦躁。

工作压力

如果个人的工作压力比较大，那么在家要保持一定的安静或者放松是很重要的，此时听到家里人说话也可能会影响心情。

健康问题

焦虑症、抑郁症等心理问题也可能导致情绪波动和烦躁。

生活习惯

晚睡、熬夜等不良生活习惯可能导致身体和心理状态不佳，从而更容易烦躁。

应对建议

改善家庭氛围

尝试增加家庭成员之间的互动和交流，改善家庭氛围，减少紧张和冲突。

调整心态

教育自己应该更加容忍不同的声音和气氛，接受来自家人的声音，为了更好的与家人交流。

放松心情

通过看电视、听音乐、写日记等方式来缓解压力和烦躁情绪。

寻求专业帮助

如果烦躁情绪持续存在且影响到日常生活，建议咨询心理咨询师或心理医生，进行专业的心理治疗。

改善生活习惯

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

希望这些建议能帮助你缓解在家听到家人说话时产生的烦躁情绪。