在分手后，如果一时冲动骂了前任，随后感到后悔，想要进行道歉和祝福，以下是一种可能的方式：

诚挚道歉

选择一个合适的时机，避免在她刚经历分手情绪低落时提出，给她一些时间和空间去处理心情。

面对面沟通，表达你的歉意，用诚恳和具体的方式而非泛泛而谈。承认自己的错误，并表示你愿意为此付出努力。

表达祝福

虽然我们已经分开了，但希望你在未来的人生道路上能够遇到更好的人，拥有更美好的生活。祝你前程似锦，一切顺利。

愿你前程似锦，未来可期。虽然分手，但愿你的每一步都走向更好的明天，祝福你，我的前任。

行动证明

道歉后，用实际行动来证明你的改变。开始改正错误，例如提升自我、改变生活习惯，关注她的需求等。

尊重对方

如果对方需要你的道歉，那你发自内心的道歉，语气诚恳。这能给对方一个好的感受。

但是，如果对方已经对你产生了排斥，那么你的道歉可能只会被视为哀求，此时应尊重对方的选择，保持适当的距离。

综合以上建议，你可以选择合适的时间和方式，真诚地道歉，并表达你对前任的祝福。同时，通过行动证明自己的改变，以赢得对方的尊重和宽恕。