要背诵三年级上册的《营州歌》，可以按照以下步骤进行：

读一遍整首歌词：

首先，通读全文，了解歌曲的整体结构和内容。

分段记忆：

将歌词分成若干段，可以根据歌词的意境或者句子的逻辑关系进行分段。

反复朗读：

每段歌词通过反复朗读来熟悉，注意发音和语调的准确性。

默写歌词：

将歌词写下来，通过反复默写来加深记忆。

跟随旋律：

利用歌曲的旋律来帮助记忆，可以尝试跟着音乐节奏唱出歌词。

互相监督：

找一些伙伴一起背诵，互相监督和帮助。

多次重复：

多次重复背诵，直到能够熟练地背诵整首歌曲。

建议：在背诵过程中，可以多结合一些具体的场景和感受，这样有助于更好地理解和记忆歌词内容。