提高总结提炼能力是一个需要长期积累和练习的过程。以下是一些实用的建议：

阅读优秀作品：

深入阅读经典著作、优秀文章或演讲，理解其核心观点和论述逻辑，学习如何概括和提炼信息。

做笔记：

无论是读书、听课还是听讲座，都试着做详细的笔记，然后用自己的语言简明扼要地概括信息，这样可以提高你的总结提炼能力。

写作练习：

定期写文章、摘要或博客，以训练自己组织和表达思想的能力。开始时可以从小篇幅的文章写起，然后逐渐增加难度和篇幅。

结构化思维：

在分析和总结问题时，尝试使用思维导图或其它可视化工具来帮助你组织思路，这样可以更清晰地看到问题的核心和层次。

反馈和修改：

对自己的写作或演讲进行多次审查和修改，通过反馈和批评不断改进自己的总结提炼能力。

刻意练习：

有意识地挑战自己，选择一些复杂、篇幅长的材料进行提炼总结，逐渐提高自己的提炼难度和速度。

听力训练：

除了阅读，听力也是获取信息的重要途径。通过听讲座、报告、新闻等，训练自己快速捕捉关键信息的能力。

深入思考：

对遇到的问题和事件进行深入分析，透过表面看本质，训练自己的分析和提炼能力。

使用关键词：

在写作和演讲时，使用关键词或短语来突出核心信息，让读者或听众更容易抓住重点。

选择适合的工具：

信息汇总和结论提炼需要使用合适的工具，比如电子表格软件、项目管理工具等，能够帮助我们整理和归纳信息，快速筛选和提炼出关键结论。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的总结提炼能力。记住，总结能力的提高需要时间和耐心，需要坚持不懈地练习和实践。