关于在玩《俄罗斯钓鱼4》时喝茶的好处，结合搜索结果分析如下：

一、提神醒脑与增强专注力

兴奋中枢神经：

茶中的咖啡因能快速提升警觉性，减少疲劳感，帮助保持长时间专注。

增强记忆力：

多份研究表明，饮茶可改善短期记忆和反应速度，对游戏中的策略规划有一定帮助。

二、健康益处

抗氧化与抗衰老：

茶叶含维生素E等抗氧化物质，其抗老化效果是维生素E的18倍以上，可延缓细胞衰老。

促进新陈代谢：

茶水能加速脂肪氧化，辅助减肥，长期饮用可使体脂比例降低约20%（10年以上效果更显著）。

保护心血管：

降低胆固醇、血脂，预防动脉硬化、高血压，同时增强免疫力。

口腔健康：

鞣酸能杀菌，减少口腔炎症；氟化物可预防蛀牙，改善口臭。

三、实用建议

选择合适茶类：绿茶、乌龙茶等含咖啡因，提神效果更明显；普洱茶等发酵茶则有助于消化。

避免过量：每日饮用量建议不超过4杯，过量可能引起失眠或心悸。

搭配健康饮食：饮茶期间避免高脂高糖食物，以增强效果。

四、注意事项

虽然茶有诸多益处，但长期大量饮用可能影响铁质吸收，建议搭配富含铁的食物。对于孕妇、儿童及体质敏感者，建议咨询医生后调整饮茶习惯。

综上，在《俄罗斯钓鱼4》中，茶不仅能为游戏增添提神效果，还能通过健康益处提升整体体验。建议养成每日饮茶习惯，但需注意适量与搭配。