陈果认为， 个人修养是指个人在思想、行为、情感、品德等方面的内在修炼和提升。它包括多个方面，如文化修养、道德修养、心理修养、艺术修养、体育锻炼等。具体来说：

文化修养：

指个人在知识方面的修养，包括对文学、历史、哲学等方面的了解和理解。

道德修养：

指个人在道德方面的修养，包括对正义、诚信、友善等价值观的坚持和践行。

心理修养：

指个人在自我认识和情感管理方面的修养，包括对自身情感的了解和调节。

艺术修养：

指个人在艺术方面的修养，包括对音乐、绘画、舞蹈等艺术形式的理解和欣赏能力。

体育锻炼：

指个人在身体方面的修养，包括通过运动来增强体质和心理素质。

陈果还强调，真正的个人修养不仅在于外在的行为表现，更在于内在的精神境界。一个人在任何情况下都能保持从容和淡定，尤其是在失意或潦倒的时候，依然能够保持豁达、涵养和风度，这才是真正建立修养的真功夫。

综上所述，陈果认为个人修养是一个全面的内在修炼过程，涵盖了思想、行为、情感和品德等多个方面，通过不断地自我认识、自我教育和自我提高，达到一种更高的精神境界。