普拉提（Pilates）是一种由德国人约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）在20世纪初创立的体适能运动方式。它强调对核心肌群的控制，通过锻炼人体深层的小肌肉群来维持和改善身体的平衡和活动能力。普拉提不仅是一种运动，更是一种全身协调运动，结合了正确的呼吸方法，旨在加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。

普拉提的特点包括：

舒缓全身肌肉：

通过一系列的动作和呼吸技巧，帮助放松和拉伸全身肌肉，缓解肌肉紧张和疲劳。

提高躯干控制能力：

加强腹部、背部及骨盆底肌肉的力量和稳定性，提高身体的整体控制能力。

改善体态：

通过针对性的练习，纠正不良的身体姿势，预防脊柱问题，如驼背和颈部前倾。

增强核心力量：

特别强调对腹部和背部核心肌群的锻炼，有助于增强身体的稳定性和耐力。

全身协调运动：

普拉提的动作设计注重全身各部位的协同工作，提高身体的灵活性和协调性。

适合不同人群：

普拉提课程适合各种年龄段和身体状况的人群，特别是对于长时间在办公室工作的人群，能有效缓解肌肉发展失衡的问题。

普拉提不仅适合健身爱好者，也常用于康复训练和预防慢性劳损。通过普拉提的练习，可以改善肌肉失衡、加强腰部及腹部核心力量，并改善体形，预防慢性劳损。