当面对辱骂时，保持冷静和理智至关重要。以下是一些高情商的怼回方法：

保持冷静

深呼吸，尽量让自己冷静下来，避免在情绪激动的情况下做出过激的回应。

反思自身

从对方的指责或攻击中反思自身问题，学会从别人的言论中寻找自己的劣势和错误，从而更好地提高自己的情商。

控制对方情绪

通过质问对方的意图和目的来引导对方控制自己的言语和情感，让对方尽可能地放松情绪。

用事实说话

如果可能的话，用事实来回应侮辱，指出对方言论中的错误或不准确之处，这样可以让你的回应更有说服力。

避免使用侮辱性语言

尽管对方使用了侮辱性语言，但我们应该避免以同样的方式回应，以免让局面更加紧张和恶劣。

以幽默化解

有时候，用幽默的方式回应侮辱可以起到很好的效果，它不仅可以化解紧张气氛，还能显示出你的大度和智慧。

保持自信

无论对方怎么说，都要保持自信，相信自己的价值和能力，不要让他人的言论影响到你的自我认知。

寻求支持

如果侮辱性言论让你感到非常困扰或无法应对，可以寻求他人的支持和帮助，比如与朋友、家人或同事交流，听听他们的建议和看法。

转移话题

当对方的攻击不切实际时，可以尽量把话题转移到其他方面，比如讨论共同感兴趣的话题，这样可以避免争吵和对抗。

降维打击法

千万不要和他辩论具体内容，任由他在哪说，他说得越使劲，你表情就越淡定，这样能展示你的高度，让他觉得够不着你。

赞同回击法

不管对方说什么，先赞同接住，再用对方之力打回去，比如对方骂你是垃圾，可以回答“垃圾挺好啊，现在不都搞垃圾分类吗，你肯定属于那种不可回收的”。

捆绑回击法

他怼你什么，你就把原因归结在他身上，比如对方说你有毛病吧，你可以这样回：“我也纳闷了，在见你之前还挺好的，怎么一见你就浑身难受了，肯定是被你传染的”。

这些方法可以帮助你在面对辱骂时保持冷静和理智，同时也能有效地回应对方的攻击。记住，回怼的目的不是为了伤害对方，而是为了保护自己的尊严和权益。