涂磊对异地恋的忠告主要包括以下几点：

控制自己，而不是控制女生：

异地恋中，双方都应该有自我约束力，不要因为寂寞或其他原因而做出对不起对方的事情。

更多的去谈感情，关心你们之间的情感：

异地恋需要双方更多地沟通和关心彼此的情感，以保持感情的稳定和深厚。

给对方一起走下去的信心，憧憬：

异地恋中的双方应该相互支持和鼓励，共同面对未来的挑战，保持对未来的信心和憧憬。

给你们的关系订下一些原则和忠告：

双方应该明确彼此的关系底线和原则，避免因为一些小事产生误会和矛盾。

每天保持交流：

尽管异地恋中双方不能经常见面，但应该通过电话、信息等方式保持日常沟通，避免因为距离而疏远。

忙不等于消失：

如果一方总是以忙为借口不联系对方，这可能是不爱的表现。真正爱一个人，即使再忙也会抽出时间关心对方。

注重情感联系：

利用现代科技手段，如视频通话、在线聊天等，保持情感上的联系和互动，避免距离带来的疏离感。

尽量参与到彼此的生活：

尽量参与到对方的生活和社交中，了解对方的生活环境和近况，增加彼此的互动和了解。

避免共同朋友泄露信息：

如果共同的朋友对对方的情况有所隐瞒或提醒，这可能是不利于感情的行为。

坚信两个人之间的感情：

异地恋的关键在于双方对感情的坚定信念和信任，只有这样才能克服距离带来的种种困难。

这些忠告旨在帮助异地恋中的情侣保持感情的稳定和长久，强调了沟通、信任和相互支持的重要性。