四十岁女人的自律清单可以包括以下几个方面：

健康第一

坚持每天锻炼，保持身体健康。

注意饮食，远离不健康的食物，多摄入新鲜水果和蔬菜。

定期体检和养成良好的睡眠习惯。

学习不止步

每天阅读书籍，学习新知识，不断充实自己的头脑。

参加各种研讨会和课程，积极提高自己的技能和知识水平。

时间管理

制定每日计划，确保时间得到最充分的利用。

设定优先级，专注于最重要的任务，以提高工作效率。

财务规划

制定财务目标，并坚持储蓄和投资。

学会理消费，不过度追求物质享受，减轻未来的经济压力。

维护人际关系

保持与家人和朋友的联系，关心他们的需求和感受，时刻准备伸出援手。

心灵成长

每天冥想和反思，寻找内心的平衡。

学会宽容和感恩，积极看待生活中的挑战。

设立目标

设立短期和长期目标，并为之努力奋斗，保持动力前行。

适度娱乐

给自己留出适度的娱乐时间，追求自己的兴趣爱好，与朋友共度欢乐时光。

回馈社会

积极参与志愿者活动，为社会做出一份贡献。

审视和调整生活方式

学会审视自己的衣橱，避免不必要的开支。

建立购物清单，避免冲动购物。

努力避免消费陷阱，设立储蓄目标。

拒绝过度消耗身体和精力，保持内心的平和与宁静。

坚持健康的生活方式，包括合理饮食、锻炼身体和保证充足的睡眠。

学会拒绝无谓的社交消耗和自我贬低与否定。

保持高效的工作态度，及时完成任务。

拒绝垃圾食品，追求精神富足。

这份自律清单涵盖了健康、学习、时间管理、财务、人际关系、心灵成长、目标设定、娱乐和回馈社会等多个方面，旨在帮助四十岁女性在各个方面实现自律和成长。根据个人习惯和需求，可以适当调整清单内容，使其更加符合个人实际情况。