晚上感到空虚和无聊时，有很多不同的方法可以尝试来缓解这种感觉。以下是一些建议：

进行身体活动

运动是缓解无聊和空虚的有效方式。你可以选择散步、跑步、瑜伽或其他任何你喜欢的运动。

阅读书籍

阅读可以带你进入另一个世界，丰富你的知识和想象力。无论是小说、非小说还是自我提升的书籍，都能让你有所收获。

观看影视作品

看电影、电视剧或纪录片可以让你放松心情，同时也能获得娱乐和启发。选择一些轻松幽默或励志的内容可能更适合晚上观看。

发展兴趣爱好

尝试一些新的活动或爱好，比如绘画、摄影、烹饪、音乐、舞蹈等。这些活动不仅能让你的生活更丰富多彩，还能帮助你找到新的兴趣点。

社交互动

和朋友聚会、聊天或视频通话，分享彼此的生活和感受。社交互动可以让你感到更充实和快乐。

户外活动

如果天气允许，可以考虑一些户外活动，比如骑自行车、徒步旅行或野餐。这些活动能让你接触大自然，放松心情。

集中注意力

尝试一些需要高度集中注意力的活动，比如冥想、做手工或者学习一门新技能。这些活动可以帮助你转移注意力，减轻空虚感。

调整作息时间

有时候，调整作息时间，早点回家，享受宁静的夜晚，也能帮助你减少无聊感。

寻求专业帮助

如果你发现自己的空虚和无聊感持续存在，并且影响了日常生活，可能需要寻求专业的心理咨询或治疗。

希望这些建议能帮助你找到适合自己的方式，减轻晚上的空虚和无聊感。