“丫头有苦自己扛，有泪自己擦”的文案可以参考以下几种表达方式：

坚强独立

丫头，有苦自己吃，有伤自己养，有泪自己擦。没有人爱你那就自己爱自己，记住一句话，万丈深渊不见底，靠谁不如靠自己。

自我安慰

酸甜苦辣我自己尝，喜怒哀乐我自己扛；我就是自己的太阳，无须凭借谁的光。

勇敢面对

痛自己扛，泪自己擦，致自己!生活中有太多的痛和泪，但我们需要勇敢地去面对和承担。

自我成长

难过不声张，心酸自己扛，是一种成长，是一场修行，更是看透世事、历经艰难后的洒脱与睿智。

保持初心

生活中的痛和泪，是我们成长的必经之路。我们需要勇敢地去面对它，去战胜它。愿你永远保持那份初心和勇气，永远不失对生活的热爱和向往。

这些文案都表达了丫头在面对生活中的苦难和泪水时，选择坚强、独立、自我安慰和勇敢面对的态度。希望这些文案能够激励你，让你在人生的道路上越走越远，越走越好。