当女孩子在练舞过程中遇到困难或感到沮丧时，可以通过以下方式来安慰她：

鼓励她

向她表示对她的练习和努力的赞赏，让她知道你相信她的能力。可以说一些鼓励的话语，例如“你真的很努力，我相信你一定可以做得更好。”或者“每一次练习都让你更进步了，你已经取得了很大的成就。”

帮助她找到问题所在

如果她遇到了一些困难，可以帮助她一起找出问题所在并尝试解决。通过合作和讨论，给予她一些建议，帮助她更好地理解和掌握技巧。

给予鼓舞和支持

在她练习时，你可以站在一旁观察，为她加油、喝彩或拍手鼓励。这样的支持可以让她感到更有动力和自信。

鸣谢她的努力

不管她在舞蹈方面取得了多大的进步，都要向她表示感谢和赞赏。让她知道你看到并重视她的努力，这将激励她更加努力地练习和提高自己。

提醒她享受过程

在练习和追求进步的同时，提醒她舞蹈是一种表达和享受的方式。鼓励她放松心情，感受舞蹈的美妙和快乐，不要太过于追求完美，而是专注于自己的舞蹈体验。

关心她的休息和恢复

如果她练完舞了，可以问她今天学的怎么样，累不累，脚疼不疼。然后要告诉她要好好休息，如果练完舞，脚要是磨破的话，可以用冰敷或者热敷一下。让她知道，她跳舞的时候，样子是最美的，一定要坚持好好练，期待她以后会成功。

表扬她的进步

如果是学习舞蹈的，那就尽量的去表扬她，赞美她，让她能够从心里感觉到她的舞蹈为她最爱的家人带来了快乐，幸福，甚至是荣誉，那她会更加自信的。

通过这些方式，你可以帮助女孩子在练舞过程中保持积极的心态，克服困难，享受舞蹈带来的乐趣和成就感。