在幼儿园成长手册中写下“我上中班了”这个主题，可以从以下几个方面来撰写：

表达心情

可以描述自己进入中班时的喜悦和期待，例如：“今天是我入班仪式上的特殊日子，我开心地进入了上中班，走进了充满活力的班级。老师和同学们都欢迎我的到来，大家一起学习、一起玩耍，充实我的日子。我定会在这里努力学习，勤奋读书，发扬我的优点，不断完善自己，做一个新的自己!”

日常表现

记录自己在日常生活中的成长和进步，例如：“我上中班了，给自己吃饭、喝水。买东西的时候知道排队，在公众的场合不会大声的说话，见到长辈会主动的打招呼。老师留下的作业我会认真的完成，我长大了，思想方面的进步及提升!自己将来需要改正，纠正。提升的空间和努力目标!”

个人成长

反思和总结自己在学习和生活中的成长，例如：“上了中班说明又长一岁了，孩子应按照园里设计的主题活动方案，在五大领域中所取得成绩，记录下来（含图片和手工作品等）。携手成长记忆里，童年的天空清透清透。轻轻一下，就掐出水。日子在脚下，脚下踩出平静的声音。终于，我不知不觉地成长了。”

社会适应

描述自己如何适应中班的生活，学会新的生活技能，例如：“我上中班后，我懂得了自己刷牙、自己洗脸、写自己的名字，这是我很快乐的事情!要学会担当，努力做一个对得起自己，勇于面对任何困难，经得起挫折，失败的人。懂得尊重别人，才可以成为一个被社会认可的人!幼儿园里我真棒，每天事情我不忘。学习用具要带全，才能好好把课上。学完知识要复习，下次学习。学习知识记得牢，考试就要争第一。每种知识都要学，样样精通莫错过。从小学习打基础，常常练习要灵活。”

帮助他人

讲述自己如何帮助他人，培养爱心和责任感，例如：“上中班啦，爽朗秋日，小班的孩子们告别了‘弟弟妹妹’时期，迎来一次跨越式的成长。面对新的角色转变，他们产生了好奇与期待：什么是长大？我的变化在哪里？我现在会做哪些事情了？成为中班的哥哥姐姐要做些什么……追随孩子们的兴趣，我们开启了《我上中班啦》系列活动。主题活动第一阶段：我长大了 一、升入中班了，小朋友们说：梓涵我是中班的姐姐了，我长大了，我要帮助小班的弟弟妹妹。”

通过以上几个方面的描述，可以全面而生动地记录自己在幼儿园中班阶段的成长和进步。希望这些建议对你有所帮助!