要远离消耗你情绪的人和事，可以从以下几个方面着手：

保持距离

如果某些人总是让你感到疲惫和无助，那么保持距离就非常重要。你可以不必和他们断交，但应尽量避免频繁接触，以减少他们对你的负面影响。

选择合适的交往方式

对于亲密关系如家人或朋友，你可以选择深入的交流或减少交往时间，仅保持必要的联系，以保护自己的情绪不受过多影响。

建立个人边界

消耗情绪的人可能会侵犯你的个人边界，因此你需要清楚地表达自己的想法和需求，明确告诉对方你的底线，让他们知道你不会容忍任何侵犯。

提高自我意识

了解自己的情绪和心理状况，学会应对消耗情绪的人。例如，在感到愤怒时，可以采取深呼吸、冥想等放松技巧来缓解情绪。

远离负能量的人

负能量的人总是抱怨、消极、悲观，他们的情绪会传递给周围的人，让人感到压抑和疲惫。为了保护自己的心态和情绪，应该远离这些人。

远离不尊重你的人

不尊重你的人可能会在言语和行动上伤害你，让你感到不舒服和尴尬。学会保护自己的尊严和自尊心，远离这些人。

远离消极影响你成长的人

消极影响你成长的人可能会不支持你、不鼓励你，甚至会让你迷失方向。学会寻找那些能够帮助你成长和进步的人，远离那些消极影响你的人。

远离无意义的事情

无意义的事情会浪费时间和精力，让人感到疲惫和无聊。学会选择有意义、有价值的事情，远离那些无意义的事情。

远离让你压力山大的事情

让你感到过度紧张、焦虑的事情会让你感到疲惫和心力憔悴。学会调整自己的心态，远离那些让你感到压力山大的事情。

远离让你无法掌控的事情

超出你能力范围、无法预测和控制的事情会让你感到无助和无力。学会接受这些无法掌控的事情，并专注于自己能够掌控的事物。

保持冷漠

面对消耗你情绪的人，保持适度的冷漠可以帮助你规避不必要的麻烦。

敢于拒绝

果断放弃那些不断消耗你的人，拒绝是苦，但阵痛之后便是安宁。

设立情感边界

学会设立情感边界，和那些让你感到压抑、愤怒或沮丧的人保持距离，确保自己的情绪不会被他们影响。

寻找积极的支持系统

寻找那些能够给予你积极反馈和支持的人，建立更亲密的关系，分享彼此的快乐和困扰，从而减少负面情绪的产生。

转移注意力

将更多的精力放在积极的事物上，通过培养自己的兴趣爱好来抵御负能量，保持良好的心态。

通过以上方法，你可以有效地远离那些消耗你情绪的人和事，从而保护自己的心理健康和情绪稳定。