当你意识到自己骂了别人后，道歉是修复关系的重要一步。以下是一段道歉的话，你可以根据自己的具体情况进行调整：

"我深感抱歉，因为我的言语伤害了你。我明白我错了，我不应该用那样的话来对待你。我反思了自己的行为，我承诺今后会更加注意我的言辞，避免再次发生这样的事情。我真心希望你能原谅我，并给我一个改正的机会。感谢你的理解和宽容。"

请记住，真诚的道歉通常需要包括以下几个要素：

表达歉意：

直接说出“对不起”或“我真的很抱歉”。

承认错误：

承认自己的不当行为，并表达出悔恨之情。

解释原因：

如果适当，可以简要说明导致错误的原因，但避免过多辩解。

提出补救措施：

如果可能，提出一些具体的补救措施来修复关系。

请求原谅：

恳请对方的原谅，并表达出希望未来能够继续保持良好关系的愿望。

记住，道歉的态度要真诚和诚恳，这样才能让对方感受到你的悔意，并有助于修复受损的关系。