在婆家感到压抑和累是一个复杂的问题，需要从多个角度来应对。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情绪：

沟通

与丈夫沟通：如果你觉得问题无法自己解决，可以与丈夫谈谈你的感受，看看他是否能提供一些帮助或建议。

与婆婆沟通：尝试与婆婆进行坦诚的对话，表达你的不满和困惑，看看是否能找到解决问题的方法。有时候，误解和沟通不畅是导致矛盾的主要原因。

自我调整

寻找兴趣爱好：找一些自己喜欢的事情来做，比如阅读、听音乐、看电影、画画或做瑜伽等，这些活动可以帮助你放松心情，减轻压力。

保持健康的生活方式：确保充足的睡眠，均衡的饮食，以及适度的运动，这些都有助于改善你的情绪和身体状况。

寻求外部支持

与朋友或家人倾诉：与信任的朋友或家人分享你的感受，他们可能会提供一些新的观点或实质性的帮助。

专业心理咨询：如果感到压力和疲劳感持续不减，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助你探索压力的源头，学习新的应对技巧。

考虑分居

经济条件允许的情况下：如果经济条件允许，可以考虑与公婆分居，这样可以减少日常生活中的摩擦和矛盾。

经济条件不允许的情况下：如果经济条件不允许，可以尝试与公婆进行深入交流，探寻解决问题的途径，或者通过调整自身的态度与行为来减轻压抑的感觉。

学会放下

接受现实：有时候，我们需要学会接受一些无法改变的现实，调整自己的心态，尽量保持积极的生活态度。

记住，你并不孤单，许多人在生活中都会遇到类似的困境。通过积极的沟通和调整，相信你可以找到适合自己的解决方案。