这次考试没有考好心情糟透了，意味着 在考试中没有达到自己的预期或标准，导致心情非常低落。具体来说，这种感觉可能源于以下几个方面：

期望与现实的差距：

你可能对这次考试抱有较高的期望，但实际表现未能满足这些期望，从而产生了失望和沮丧的情绪。

自我怀疑：

在考试时，你可能会对自己的能力产生怀疑，即使实际上表现尚可，也可能有这种感觉。

准备不足：

如果考试前没有充分准备，可能会感觉自己在考试中遇到了很多不熟悉或不确定的内容，从而影响心情。

对结果的预期：

如果你对自己的水平有清晰的认识，并且预期到考试结果可能不理想，那么这种预期可能会让你感到没考好。

自信心受损：

考试成绩不好可能会影响你的自信心，让你对自己的学习成果感到失望，甚至对自己产生怀疑。

建议

接受现实：

首先，要勇敢地接受这次考试的结果，认识到这是学习过程中的一部分，而不是对自我价值的全面评价。

分析原因：

仔细分析这次考试失利的原因，找出问题所在，是准备不足还是其他因素，以便在下次考试中加以改进。

寻求帮助：

与朋友、家人或老师分享你的感受，他们可以提供支持和帮助，帮助你更好地面对挫折。

保持积极态度：

尽量保持积极的心态，相信通过努力和改进，下次考试会有所进步。

制定学习计划：

制定一个详细的学习计划，合理安排时间，确保下次考试能够取得更好的成绩。

记住，一次考试的成绩并不能决定你的未来，重要的是从每次经历中学习和成长。