彻底放下一个人并彻底不再想念，需要一系列转变并最终达到心理上的解脱。以下是一些建议，可以帮助你完成这个过程：

面对现实

承认这段感情已经结束，对方已经不在你的生活中。接受这个事实是放下他的第一步。

切断联系

删除他的联系方式，包括电话、短信、社交媒体等，避免主动联系对方，减少回忆和情感的触动。

独立生活

尝试新的事物，建立新的习惯，让自己独立地生活。这有助于你从以前的关系中解脱出来，找到自己的幸福。

培养支持体系

与家人、朋友、心理医生或宠物等建立联系，让他们支持你。这将有助于你快速恢复自信。

停止责备自己

学会放过自己，承认你也是人，会犯错。不要一直责备自己，认为自己是导致分手的原因。

给自己时间

放下一个人需要时间和耐心。允许自己悲伤、愤怒或失落，这是一个逐渐适应新生活的过程。

专注于自己

把注意力转移到自己身上，投入到个人发展和兴趣爱好中。通过充实自己的生活，你将更容易放下对方。

设定目标

为自己设定一些明确的目标，无论是在事业上还是个人生活中。追求目标有助于转移注意力，让你更专注于自己的生活。

自我关怀

关注自己的身体和心理健康。运动、阅读、艺术等活动可以帮助你调整情绪和心态。

重新爱上自己

重新找回自己，重新爱上自己。关注自己的内心，开始做自己喜欢的事情，追求自己的梦想。

通过以上步骤，你可以逐步放下过去，重新找回生活的方向和意义。记住，放下是一个过程，需要时间和坚持。