当你在朋友圈发表心情时，可以尝试以下几种方式来表达你的烦躁情绪，同时也能够体现出你对自己情绪的理解和接受：

直接表达感受

"今天的心情有些沉重，仿佛整个世界都在压迫着我。"

"心里乱糟糟的，像是被一团乱麻紧紧缠住，理不清。"

寻找共鸣

"有时候，真的很讨厌这样疲惫又无奈的自己。"

"心情烦躁，找不到一个角落可以安静地释放自己。"

简洁陈述

"今天只想一个人安静地呆着。"

"好累，需要一点时间独处。"

幽默调侃

"心情就像这天气，阴沉沉的，怎么也晴不起来。"

"感觉生活的压力像座大山，压得我喘不过气。"

寻求理解

"有时候，一句今天好累便是最真实的自己。"

"分享不一定要解决什么问题，有时候就是一种释放。"

通过这些方式，你不仅能够表达出内心的烦躁，还能让朋友圈的朋友感受到你的真实情感，同时也不会给他人带来过多的负担。记得，分享是一种释放，而不一定需要寻求他人的回应。