要让一颗浮躁的心快速沉淀下来，可以尝试以下方法：

关注内心，保持虚静

做任何事情时，都要关注自己的心，不要被事情本身控制了。学会从容、按部就班、不急于求成，日久天长，浮躁的心就会沉淀下来。

回归内心，倾听自己的声音

通过冥想、写作、绘画等方式，与自己的内心对话，探索自己的潜意识，发现自己的真正需求。同时，学会放下不必要的欲望和负担，学会知足常乐。

养成规律作息，适量运动

保证充足的睡眠，尽量早睡早起。早起时间被无限拉长，会沉下心去做需要专注沉浸的事情。尝试每天进行适度的运动，如散步、跑步、瑜伽等，让自己保持一整天精神充沛。

坚持长期主义，专注成长

不和别人比较，心无旁骛，专注按照自己的节奏成长。不是看到希望才去做这件事，而是坚持去做这件事，才能看到希望。

找到热爱的事情，持续精进

找到自己热爱的事情，让它成为你的心灵导师，帮助自己放松内心，安神凝气。例如，摄影、阅读、写作、练字、冥想等。

打坐静心冥想，清理负面情绪

每天清晨或睡前，为自己留出时间静坐，放空心灵，专注于呼吸。吸气时想象将自己身体中的紧张和压力吸走，呼气时想象将负面情绪排出体外。

亲近大自然，多出去户外活动

走出室内，到大自然中去，是治愈浮躁的良药。户外活动能让我们与大自然产生连接，感受到生命的力量和美好。

远离无用的社交，不被外界干扰

低质量的社交不如高质量的独处。不必羡慕和窥探他人的生活，不要去追随和攀比。尽量主动去筛掉杂音，把时间留给自己。

掌握情绪调节技巧

可以通过阅读一些饱含智慧的书籍、经常反思和反省自己的行为来获得对浮躁的免疫力。浮躁的产生大多数都是由于压力太大、头绪太多，或选择太多，节奏太快。

想象放松场景，暂时放下杂念

想象一下在一个阳光明媚的下午，你坐在窗边，试图让自己放松下来。这时，不妨试试暂时放下一切杂念，让心灵进入空寂的状态。

通过以上方法，可以逐步让浮躁的心沉淀下来，找到内心的平静和安宁。记住，这是一个循序渐进的过程，需要时间和实践。