立秋后，由于空气湿度较低，气候较为干燥，适当饮茶有助于生津解渴、滋阴润肺，起到一定的“降秋燥”作用。以下是几种适合立秋饮用的茶饮：

苹果黄芪姜枣茶

食材：苹果半个、黄芪5g、生姜干5g、红枣5g

做法：每天上午1杯。怕上火的可以加点麦冬中和。三伏天坚持喝这个组合，有益气养阴、解郁清心的效果。

小米姜枣茶

食材：生姜味小米、生姜、大枣、炒至焦黄

做法：每天一杯，补气血，祛寒湿，最终达到增强免疫力的作用。为了防止上火，尽量还是早上喝。

柠檬烤红茶

食材：柠檬、红茶、冰糖

做法：口感丰富，香甜清爽，不苦不涩，适合秋冬季热饮。

绿茶

功效：消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等。

乌龙茶

功效：性质温热适中，能清燥生津，非常适合秋季。

菊花茶

功效：提供维生素A等人体所需的营养物质，解毒明目，保护眼睛，适合用眼较多的学生、上班族饮用。

金银花茶

功效：清热解毒、预防感冒，有效保护身体健康。

决明子茶

功效：降火，缓解便秘的症状。

薄荷叶茶

功效：滋润肌肤，适合秋季饮用。

普洱茶

功效：溶油祛脂、调节代谢、防辐射，长期饮用有助于治疗肥胖症，对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用。

竹叶茶

功效：清热利尿、解暑，促进身体健康。

三鲜茶

食材：鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克

做法：切碎后煎煮，取汁代茶饮，消暑清热，和胃解表。

这些茶饮不仅有助于缓解秋季的干燥，还能根据个人体质和需求提供不同的养生效果。建议根据个人喜好和身体状况选择适合的茶饮，适量饮用。