夏至时节，可以选择以下食物：

清淡的蔬菜

黄瓜

西红柿

冬瓜

茄子

豆芽

富含蛋白质的海鲜

虾

蟹

鱼

贝类

清凉解暑的水果

西瓜

哈密瓜

草莓

芒果

其他推荐食物

苦瓜：具有清热解毒、降血糖等功效

绿豆：清热解毒，缓解中暑

南瓜：富含蛋白质、维生素和胡萝卜素，具有促进消化等功效

面条：提供身体所需能量

豌豆糕：清凉解暑，帮助开胃

粽子：传统美食，有补血养颜、健脾开胃的功效

馄饨：寓意热天不疰夏，有美好寓意

葡萄：含有丰富的维生素C、果糖、胡萝卜素等，具有生津止渴、健脾益胃等功效

丝瓜：清热解毒，养胃生津

荔枝：夏季食用，有健健康康的寓意

茄子：散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠

李子：生津、养肝、清热、利尿

这些食物不仅口感清新，而且营养丰富，有助于消暑解渴、增强抵抗力，是夏至时节的理想选择。根据个人体质和口味，可以适当调整食物种类和摄入量。