当你感到难过或情绪崩溃时，可以尝试以下文案来表达自己的感受：

1. 可以偷偷难过，可以情绪崩溃，但不要打扰别人，熬不住了，就自己喝点，都是成年人，所有情绪都是静音模式。

2. 可以偷偷难过，可以情绪崩溃，但不能拿着手机发不该发的消息，都是成年人，熬不住就自己喝点。

3. 崩溃的理由，在别人看来都是小题大做，难过怎么说得清楚，失望又怎能感同身受。

4. 眼泪是自己最小的海，我也听不见自己内心的悲伤。

5. 总有一个地方适合我去看，我的意思是，总会有合适的人出现。

6. 从没有被坚定选择过，回想起来，好像一个人走了很久的路了。

7. 人不可能每一步都正确，我不愿回头看，也不想批判当时的自己。

8. 你不是说我太单纯，不想伤害我吗？那你为什么连道歉都不肯说。

9. 已经过了那个无忧无虑的年纪，小时候最蠢的想法就是快点长大。

10. 那些细碎的情绪我不再表达出来，更多的时候我只是看着远处发呆。

11. 确曾有过心动，想来的确不该，熬都熬过来了，我就不回头了。

12. 站的太久了，都忘了自己在等什么了。

13. 每个人心中都有道伤，那是天曾经塌下来的地方。

14. 没有朋友多孤独啊，有了也一样。

15. 重不重要的，都不要了。

16. 写了有删的话，才是真心话。

17. 懂事就行了，你管我经历了什么。

18. 烂大街的爱，我也没得到一份。

19. 雨太大了，撑伞也没用。

20. 安静和无动于衷是我的崩溃方式。

21. 是不是只有遗憾，才会让人念念不忘。

22. 后来才发现其实结局都是一样的。

23. 我永远要都比别人快一步长大。

24. 这乱七八糟的生活，还会好吗。

25. 我慢慢慢慢生起了锈，任何事只要你接受就不痛苦。

26. 生活很暗，抱歉我也没光。

希望这些文案能帮助你更好地表达自己的情感。