当女友来月经时，她可能会感到心情烦躁、爱发脾气，这是由于体内激素水平的变化导致的。作为异地恋的男友，你可以通过以下方式来安慰她：

传递温馨的慰藉

说一些贴心的话，例如：“亲爱的，我知道这几天你可能不太舒服，记得放松心情，我会一直陪着你。”

利用视频通话功能，让她看到你的脸，听到你的声音，感受到你的陪伴。

展现理解与包容

理解她的感受，避免对她产生误解或批评。告诉她：“我了解你现在可能比较烦躁，但不管怎样，我都会支持你。”

在她情绪不稳定时，尽量顺从她的意愿，避免与她发生争执。

提供实际帮助

嘱咐她不要碰凉水，这几天尽量不要洗头，注意保暖。

如果有条件，可以帮她购买一些缓解疼痛的物品，如红糖、姨妈垫、热水袋、暖宝贴等。

如果她痛经很厉害，可以考虑直接买票过去看她，给她一个惊喜。

关心她的日常生活

提醒她多休息，避免剧烈运动，保证充足的睡眠。

鼓励她按时吃饭，避免生冷、刺激的食物。

幽默与冷幽默

讲一些冷笑话或幽默的话，缓解她的紧张情绪。

在她情绪好转时，可以适当地开玩笑，增进你们之间的亲密感。

表达你的爱

告诉她你爱她，让她感受到你的关心和支持。

通过行动和言语，让她知道你在乎她的感受。

注意沟通方式

在她情绪不稳定时，尽量用柔和的语气与她沟通，避免惹她生气。

如果她不愿意说话，也要尊重她的意愿，不要强迫她表达。

通过以上方法，你可以有效地安慰和支持你的女友，让她感受到你的爱和关心。记住，最重要的是理解她的感受，并提供她需要的支持。