当你感到自己似乎做错了事，内心充满自责和懊悔时，以下是一些高级文案的表达方式，可以帮助你更好地传达这种情感：

静思己过

"静坐常思己过，闲谈莫论人非。"

接受不完美

"错误是成长的一部分，但认识到错误并从中学习才是真正的进步。"

反思与成长

"当我回顾过去的决定时，我发现自己有时过于冲动，缺乏深思熟虑。我承诺在未来做出选择前，会更耐心、更细致地权衡利弊。"

真诚致歉

"一副对联表歉意，请你理解莫在意：上联：我错了，请原谅，不该无故伤害你；下联：对不起，不敢了，不要气坏你自我；横批：真诚致歉。"

后悔与接受

"爱你没有后悔过，只是应该结束了。"

"比起全心全意地去爱，有所保留地去爱，失恋之后，会更让人后悔。"

"别等到错过后才去后悔，别等到失去后才想挽回。"

"后悔是一种耗费精神的情绪。后悔是比丧失更大的丧失，比错误更大的错误，以是不要后悔。"

内心的挣扎

"时常感觉自己是热脸贴冷屁股，就感觉自己好像被忽视了，然后自己还要想是不是自己做错了什么，以后再也不要这样了。"

"我只想好好的工作，为什么上天总是折磨我，我到底哪里做错了，难道与我性格有关吗？"

"这种感觉糟糕透了真的，我会胡思乱想我这样的人就不配得到爱，也没有人会喜欢我，我一辈子就要这样了，会一直这样乱想，我永远不是谁的例外，也永远不是谁的唯一，我就该这样，活该这样，我不知道我哪里做错了。"

勇敢面对

"忏悔是发自人内心最深处的一种情感，它会使人的心灵得到升华，它会让人认识到最真实的自己。而愧疚则是忏悔后的一种结果。它既是一种悔悟，更是一次心灵的洗礼。"

"我困的时候发现咖啡或任何提神的东西，都不及你的一条消息提神。"

"说到底，那时的我还是失去了承认的勇气，于是选择了闭口不言。如果重来一次，我一定会鼓起勇气承认自己的失误。"

珍惜当下

"在你转身之后，我的心就已经碎成了两半。"

"宁愿笑着流泪，也不哭着说后悔。"

"看着时间从身边划过，颓废地想要抓住过去，却连现在也输了。"

这些文案不仅表达了你内心的自责和懊悔，还展示了你愿意反思、学习和成长的积极态度。希望这些建议能帮助你更好地面对和处理这种复杂的情感。