面对别人在背后议论或诋毁你，可以采取以下策略来应对：

保持冷静：

不要立即做出反应，保持冷静和理智，这样你才能更好地应对这种情况。

不参与争论：

如果有人在你背后诋毁你，不要回嘴或参与争论，因为这可能会让你更加被动。

用事实说话：

如果有机会，可以用事实来反驳那些不实之词，让真相大白于天下。

保持自信：

相信自己的价值和能力，不要因为他人的负面言论而动摇。

寻求支持：

与朋友和家人分享你的感受，他们的支持和理解会让你更有力量。

专注于自己的目标：

不要被他人的负面言论分散注意力，继续专注于自己的目标和梦想。

用幽默化解：

有时候，用幽默的方式回应可以缓解尴尬的气氛，避免冲突升级。

保持善良和谦逊：

即使面对诋毁，也要保持内心的善良和谦逊，不以恶制恶。

记住，别人的议论和诋毁并不能定义你，你的价值和成就最终是由你自己来决定的。