论文降重后格式变了，可以通过以下方法恢复：

保存为Word格式

最简单的方法是将论文降重后的文本保存为Word格式。在保存时，可以选择将文本粘贴到Word文档中，或者将文本转换为Word文档格式（如RTF、DOCX等），这样可以确保论文的格式和排版与原始论文保持一致。

使用文本转换软件

可以使用一些文本转换软件将论文降重后的文本转换为Word格式。这些软件通常可以将文本转换为RTF、DOCX等格式，并尽可能地保留原始格式和排版。在使用这些软件时，需要注意选择正确的转换选项，以确保生成的文档与原始论文一致。

手动复制粘贴

如果论文降重后的文本比较短小，也可以考虑手动复制粘贴到Word文档中。这样可以确保论文的格式和排版与原始论文保持一致，但需要花费一定的时间和精力。

使用OCR软件

如果论文降重后的文本是图片格式，可以考虑使用OCR软件将其转换为可编辑的文本格式。这样可以将图片中的文字识别并转换为可编辑的文本，再将其复制粘贴到Word文档中。需要注意的是，OCR软件可能无法完全准确地识别图片中的文字，因此需要进行人工校对和编辑。

使用在线转换工具

另外一种方法是使用在线转换工具进行论文降重后的格式转换。这些工具通常提供免费的转换服务，可以将文本转换为Word、PDF等格式。在使用这些工具时，需要注意选择可信赖的网站和正确的转换选项，以确保生成的文档与原始论文一致。

结合其他降重方法

除了以上方法外，还可以结合其他降重方法进行论文降重，以确保论文的格式和排版与原始论文保持一致。

通过以上方法，可以有效地恢复论文降重后的格式。建议在选择方法时，根据论文的具体情况和需求进行选择，以确保最终的文档符合要求。