当一个人感到生活烦躁时，可以尝试以下方法来安慰自己：

深呼吸：

闭上眼睛，进行深呼吸练习，吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部。这有助于放松身体和平静心情。

运动：

进行轻度运动，如散步、瑜伽或跑步，可以释放内啡肽，这是一种让人感觉良好的化学物质。

倾诉：

找朋友或家人倾诉内心的烦恼，能够宣泄情绪，减轻心理压力。

听音乐：

听一些舒缓的音乐，可以帮助心情放松，进入冷静状态。

户外活动：

多参加户外活动，如爬山、跑步、旅游等，能够缓解心理压力，转移注意力。

写日记：

将烦心的事情写在纸上，逐个分析，有助于理清思路，减轻压抑感。

保持积极心态：

尽量调整自己的心态，避免过度焦虑和压抑，保持乐观积极的生活态度。

饮食调理：

选择一些喜好性的食物，如甜食，有助于改善心情。

寻求专业帮助：

如果烦躁情绪持续不减，建议寻求心理咨询师等专业人士的帮助。

放松和冥想：

尝试一些放松和冥想的技巧，帮助自己从烦躁中解脱出来。

通过这些方法，可以有效地缓解烦躁情绪，重新找回内心的平静和宁静。