心累和失望的感觉之所以很痛苦，主要原因可以归纳为以下几点：

心理压力过大

长期的工作、学习负担或生活中的种种挑战，都可能导致精神压力过大，使人感到心力交瘁。这种压力不仅影响情绪，还会导致身体和心理的疲惫。

情绪波动

焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪若长时间得不到释放，会累积成心理压力，导致心灵疲惫。这些情绪波动会使人感到心累，甚至产生绝望感。

期望与现实的落差

当生活未能满足我们的期望时，失望便强烈地袭来，伴随着真切的心碎。期望越大，失望就越大，这种情感上的投入和重新调整会带来痛苦。

心理疾病

焦虑症、抑郁症等心理疾病会导致情绪不稳定、自卑、敏感，这些症状会使人感到负担很重、心理压力巨大，从而觉得心累。

生理因素

心脏疾病、贫血、甲状腺问题等生理疾病也可能引起心累的症状。

不良生活习惯和环境

缺乏运动、睡眠不足、饮食不均衡等不良生活习惯，以及长期处于压抑、嘈杂或不舒适的环境中，都会影响心情和精神状态，导致心累。

自我认知和定位的失衡

在社会期待和个人期待之间迷失自我，忽视了内心的真正需求和感受，这种内外的不平衡会使人在追求目标的过程中不断消耗自身的精力和情感，导致心累。

建议

寻求支持：及时寻求心理疏导，与亲朋好友交流，或者通过写日记、绘画等方式表达情感，减轻心理负担。

合理安排时间：学会放松与休息，如进行深呼吸、冥想或参加户外活动，以缓解精神压力。

积极面对问题：勇敢面对和解决问题，不要逃避，逐步减少压力源。

关注身体健康：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动，以增强身体素质。

通过以上方法，可以有效减轻心累和失望带来的痛苦。如果情况严重，建议咨询专业心理医生或精神科医生，获得更专业的帮助。